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正しい情報×からだ

  • 2020-07-17
  • 2020-07-14

筋肥大を最大にする!HMBサプリの効果的な飲み方【管理栄養士監修】

こんにちは、管理栄養士のそらです! 今回は、筋肥大を最大にする、HMBサプリの効果的な飲み方をまとめてみました。 筋肥大を最大にする、HMBサプリの効果的な飲み方 がわかる! 結論から言うと、筋肥大を最大にするHMBサプリの効果的な飲み方は、 ・期間:最低2週間 ・量:3g/日(できれば1g×3回/日の摂取) ・飲み方:運動の60〜120分前に摂取 となっています。 では詳しくみていきましょう。 […]

  • 2020-07-16
  • 2020-07-21

【管理栄養士監修】女性はHMBサプリで痩せる?論文からダイエット効果を徹底解説

こんにちは、管理栄養士のそらです! 女性としては、HMBサプリで痩せることができるのか気になるところですよね。 今回は、女性がHBMサプリを使った際のダイエット効果について論文からまとめて解説しています 結論から言うと、 体脂肪が減る ◎ 筋肉が増える ◎ 引き締まった身体になる 〇 代謝が増える 〇 太りにくくなる 〇 体重が減る △ となります。 では詳しくみていきましょう! HMBのダイエッ […]

  • 2020-07-15
  • 2020-07-21

管理栄養士がガチで選ぶ!おすすめのHMBサプリランキング

こんにちは、管理栄養士のそらです! 今回は、おすすめなHMBサプリを、管理栄養士の視点からランキング形式でまとめています! おすすめなHMBサプリ が分かる! 詳しくいってみましょう! おすすめなHMBサプリの選び方 前提として、HMBサプリを摂っても運動を組み合わせなければ効果は期待できません。 HMBサプリの選び方についてですが、 HMB-Caが1.5~3.0g入っている サプリではHMB安定 […]

  • 2020-07-13
  • 2020-07-21

【管理栄養士監修】筋トレにHMBサプリ!論文から筋肉への効果を徹底解説

こんにちは、管理栄養士のそらです。 最近話題になっているHMBサプリ、筋肉や理想的な体作りに効果が高いということで人気が急上昇中のサプリメントです。 そんなHMBですが、科学的に筋肉や身体にどんな効果があるのかを論文や研究データからエビデンスを調べてみました。 HMBサプリの筋肉や身体への効果 が分かる HMBサプリの筋肉や身体への効果について調べたところ、 体脂肪量の減少(筋トレあり) 筋肉量増 […]

  • 2020-07-12
  • 2020-07-21

【管理栄養士監修】筋肉アップのHMBサプリに副作用はある?妊娠中は注意!

こんにちは、管理栄養士のそらです。 筋肉アップをサポートしてくれるHMB サプリですが、摂取による副作用は心配です。 そこで、この記事ではHMB サプリに副作用があるかどうかをまとめています。 結論から言うと、HMB サプリの摂取で副作用はありません。 ただし、妊娠中は注意が必要かもしれません。 詳しくいってみましょう! 筋肉に効果のあるHMBサプリ!摂取での副作用はない 論文では HMB サプリ […]

  • 2020-07-11
  • 2020-07-21

【管理栄養士監修】HMBサプリは効果なし?4つの理由を論文から徹底解説!

こんにちは、管理栄養士のそらです! HMBサプリは筋肉や理想的な体作りに効果が高いということで人気のサプリメントです。 そんなHMBサプリですが、効果がないと感じるという口コミも多くあります。 そこで、この記事ではHMBサプリに効果がないと感じる4つの理由を論文からまとめてみました。 「HMBサプリに効果がない」と感じる理由が分かる! HMBの効果について科学的な根拠が知りたい方はこちら↓ 結論か […]

  • 2020-07-09
  • 2020-07-08

【管理栄養士監修】青魚のDHA・EPA(オメガ3脂肪酸)は加熱しても減らない?

管理栄養士のそらです! しかし、加熱や酸化により失われてしまうという話も聞きますよね。 そこで、今回は青魚のDHA・EPA(オメガ3脂肪酸)を加熱したときの減少率を論文などをもとに調べてみました。 青魚のDHA・EPA(オメガ3脂肪酸)は加熱でどれくらい減るか 青魚のDHA・EPA(オメガ3脂肪酸)は酸化で減るか 青魚のDHA・EPA(オメガ3脂肪酸)を効率よく摂る加熱方法 が分かる! 結論から言 […]

  • 2020-05-30
  • 2020-08-07

【衝撃の結果!】効果の高いごぼう茶ランキング!14種類を徹底比較

管理栄養士のそらです!ごぼう茶にも色々と種類があり、迷ってしまいます。 そこで、管理栄養士が栄養学の観点から、効果の高いおすすめのごぼう茶をランキング形式でご紹介していきたいと思います。   今回注目した、ごぼう茶を選ぶときのポイントは3つ ・皮つき(皮に有効成分たっぷり) ・焙煎回数が多い(焙煎で有効成分増加) ・水に極力さらされてない(有効成分は水に溶けてしまう) です。   […]

  • 2020-05-29
  • 2020-06-07

ごぼう茶の効果が出るまでの期間は?1日何杯飲めばいい?効果を最大にする3つの裏技も!

ダイエット効果については、 4週間で−0.05㎏(飲まなかった群と差はなかった) 8週間でー1.33㎏(飲まなかった群と差が出た) 12週間でー2.05㎏(飲まなかった群と差が出た) になったそう。 このことから、ダイエット効果を期待するのであれば4週間では難しくても8週間以上続けると効果が感じられるようですね。 次に、便秘改善効果についてはもっと短く、 2週間で、 ・排便回数の増加(2週間の間に […]

  • 2020-05-28
  • 2020-08-07

【口コミ】AMOMA(アモーマ)ミルクアップブレンドは効果なし?3か月使った感想

2019年出産し2児の母となりましたが、生後2か月目辺りから母乳の出が悪くなってしまいました。 そんな時に飲み始めたのがAMOMA(アモーマ)のミルクアップブレンドです!   この記事は ・ミルクアップブレンドで母乳が出るようになるかを知りたい! ・ミルクアップブレンドの効果や口コミを知りたい ・ミルクアップブレンドの効果を最大にする方法 を知りたい! という方におすすめです。 &nbs […]