こんにちは、そらです！ この記事では、母乳の出が悪くなってしまったときに母乳を増やすためにした7つのことを書いています。参考になれば嬉しいです。 経緯は、生後1カ月目はちゃんと母乳が出て完母でした。 しかし、生後2か月目辺りから睡眠不足などストレスのせいか母乳の量が減ってしまい、飲んだ後も泣くように。 その後、母乳量を増やすために7つのことをし、生後4か月ごろから無事母乳量が回復し5カ月で完母にな […]
こんにちは、管理栄養士のそらです！ ダイエットや便秘解消、美容やシミに効果があるということで人気の高いごぼう茶ですが、特に摂取量が定められていないので、副作用やデメリットが気になるところ。 そこで、今回のブログ記事では、ごぼう茶の副作用やデメリットについて根拠のある内容を徹底的に調べてみました。 結果から言うと、個人差がありますがごぼう茶の主な「副作用」や「デメリット」は、 下痢 お腹が張る、お腹 […]
管理栄養士のそらです。人気の高いごぼう茶ですが効果がないという話も・・・そこで、このブログ記事ではごぼう茶の効果（ダイエット、便秘解消、血圧低下、ガン予防、コレステロールや脂質改善、抵抗力アップ、肝機能向上、シミ）を論文など根拠のある内容をもとに徹底的に調べ8つの効果について徹底解説しています。結果から言うと、
この記事では、論文などをもとに科学的な根拠がある免疫力を上げる５つの方法をご紹介していきたいと思います。 「善玉菌」を毎日とって免疫力アップ 善玉菌をとり、腸内環境を整えることで体の免疫力を高める効果も報告されています。 善玉菌が含まれる食品は、ヨーグルト、チーズ、乳酸菌飲料、納豆、漬物、味噌、キムチなど。 これらの菌は定住しないので、ある程度の期間経つと排泄されてしまいます。そのため、毎日摂取し […]
水を飲むと痩せるという話を聞いたことがある方も多いと思います。今回は、そんな研究を集めて実際にどうしたら水を飲んで痩せられるのかを調べてみました。 食事前に２杯の水で‐7.03㎏ バージニア工科大学のブレンダ・デイビー（Brenda Davy）博士の研究チームはダイエットをしている肥満患者４８人をふたつのグループに分け、一方には食事前にカップ２杯の水を飲ませ、もう片方には飲まないよう指示しました。 […]