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ナットウキナーゼが高血圧に効果あり!

お酢に血圧を下げる作用あり?酢酸が効果的!

- 対照群は変化なし
- 15mlでは6週目から血圧の低下し、8週後に最高血圧が10mmHg低下
- 30mlでは4週目から血圧の低下し、8週後に最高血圧が15mmHg低下
お酢の1日の目安は15ml(大さじ1)
食酢30ml摂取の方が降圧効果は高いですが15ml摂取でも血圧低下の効果が認められるので1日15ml(大さじ1)を目安に摂るのがおすすめです[6]。 また、お酢を一度に大量に飲んでも血圧を下げる効果は変わらないため、継続的に摂取することが大切です。お酢の種類で血圧低下作用は違う?選び方は?

「ポン酢」でも血圧に効果がある?低下させるかも
お酢の酸味は「酢酸」ですが、ポン酢はかんきつ系の果汁である「クエン酸」が酸味の元となっています。 とはいえ、クエン酸にも血圧を低下させる効果があるかもしれないということが分かってきています[8]。 また、味ぽんには「かんきつ果汁・醸造酢・しょうゆ」などが主に含まれており、お酢も入っているので全く効果がないわけではないと考えられます。 気になる方は、お酢入りのポン酢か、酢と醤油を混ぜて手作りのポン酢を使用してみてはいかがでしょうか。「酢納豆」は栄養満点!血圧が気になる方にもおすすめ

[1] Kim, J.Y., Gum, S.N., Paik, J.K., Lim, H.H., Kim, K.C., Ogasawara, K., Inoue, K., Park, S., Jang, Y., Lee, J.H.: Effects of nattokinase on blood pressure: a randomized, controlled trial. Hypertens. Res. 31, 1583–1588 (2008) [2] Fujita, M., Ohnishi, K., Takaoka, S., Ogasawara, K., Fukuyama, R., Nakamuta, H.: Antihypertensive effects of continuous oral administration of nattokinase and its fragments in spontaneously hypertensive rats. Biol. Pharm. Bull. 34, 1696–1701 (2011) [3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18971533/ [4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27785095/ [5] 梶本修身,多山賢二,平田洋,高橋丈生,塚本義則:健康・栄養食品研究,4,47-60(2001) https://www.jstage.jst.go.jp/article/cookeryscience/52/2/52_123/_pdf [6] 生活習慣病に及ぼす食酢の効果 https://www.jstage.jst.go.jp/article/jbrewsocjapan1988/97/10/97_10_693/_pdf [7] 杉山みち子,安部眞佐子,若木陽子,中本典子,小山和作,細谷憲政:HealthScience,16,175-185(2000) [8] レモンに血圧改善の可能性|健康美容EXPOニュース
レモンに血圧改善の可能性