こんにちは、管理栄養士のそらです！ 今回は、筋肥大を最大にする、HMBサプリの効果的な飲み方をまとめてみました。 筋肥大を最大にする、HMBサプリの効果的な飲み方 がわかる！ 結論から言うと、筋肥大を最大にするHMBサプリの効果的な飲み方は、 ・期間：最低2週間 ・量：3g/日（できれば1g×3回/日の摂取） ・飲み方：運動の60〜120分前に摂取 となっています。 では詳しくみていきましょう。 […]
こんにちは、管理栄養士のそらです！ 女性としては、HMBサプリで痩せることができるのか気になるところですよね。 今回は、女性がHBMサプリを使った際のダイエット効果について論文からまとめて解説しています 結論から言うと、 体脂肪が減る ◎ 筋肉が増える ◎ 引き締まった身体になる 〇 代謝が増える 〇 太りにくくなる 〇 体重が減る △ となります。 では詳しくみていきましょう！ HMBのダイエッ […]
こんにちは、管理栄養士のそらです！ 今回は、おすすめなHMBサプリを、管理栄養士の視点からランキング形式でまとめています！ おすすめなHMBサプリ が分かる！ 詳しくいってみましょう！ おすすめなHMBサプリの選び方 前提として、HMBサプリを摂っても運動を組み合わせなければ効果は期待できません。 HMBサプリの選び方についてですが、 HMB-Caが1.5～3.0g入っている サプリではHMB安定 […]
こんにちは、管理栄養士のそらです。 最近話題になっているHMBサプリ、筋肉や理想的な体作りに効果が高いということで人気が急上昇中のサプリメントです。 そんなHMBですが、科学的に筋肉や身体にどんな効果があるのかを論文や研究データからエビデンスを調べてみました。 HMBサプリの筋肉や身体への効果 が分かる HMBサプリの筋肉や身体への効果について調べたところ、 体脂肪量の減少（筋トレあり） 筋肉量増 […]
こんにちは、管理栄養士のそらです。 筋肉アップをサポートしてくれるHMB サプリですが、摂取による副作用は心配です。 そこで、この記事ではHMB サプリに副作用があるかどうかをまとめています。 結論から言うと、HMB サプリの摂取で副作用はありません。 ただし、妊娠中は注意が必要かもしれません。 詳しくいってみましょう！ 筋肉に効果のあるHMBサプリ！摂取での副作用はない 論文では HMB サプリ […]
こんにちは、管理栄養士のそらです！ HMBサプリは筋肉や理想的な体作りに効果が高いということで人気のサプリメントです。 そんなHMBサプリですが、効果がないと感じるという口コミも多くあります。 そこで、この記事ではHMBサプリに効果がないと感じる4つの理由を論文からまとめてみました。 「HMBサプリに効果がない」と感じる理由が分かる！ HMBの効果について科学的な根拠が知りたい方はこちら↓ 結論か […]